Най-добрите трикове за възвръщане на желанието в дългосрочната връзка
Това, че искрата е отслабнала, не означава, че е изчезнала завинаги — просто е време да я разпалите отново. В своята поредица от 5 части лицензираната сексоложка Sofie Roos споделя най-ефективните начини да възстановиш сексуалната близост с партньора си и да събудиш желанието отново. Продължи да четеш — по-добрият сексуален живот започва с това да знаеш откъде да започнеш.
Лесно е да си мислиш, че страстта просто се случва и че желанието или го има, или го няма, но в дългосрочните връзки това рядко е така.
Когато сте заедно от дълго време, интимността се превръща в нещо, върху което трябва съзнателно да работите, за да я запазите жива — здравословният сексуален живот във връзката никога не идва даром.
И така, остава въпросът: как да възстановите интимността като двойка, когато искрата е изчезнала, и как можеш естествено да подобриш сексуалния си живот?
Казвам се Sofie Roos и съм лицензиран сексолог и терапевт по взаимоотношения, а също така съм автор в шведското sex positive онлайн издание Passionerad, и в тази статия ще ти помогна отново да се свържеш сексуално с партньора си, когато искаш да върнеш искрата!
1. Как да говориш за секс с партньора си, без да убиваш настроението
Да говориш за секс може да звучи като очевидно упражнение за интимност при двойките, но изненадващо много хора във връзка никога не разговарят за сексуалния си живот.
Мислим си, че познаваме нуждите, фантазиите и границите на партньора си, правим си изводи и се надяваме той просто да разбере от какво имаме нужда, но желанието изисква много повече яснота от това.
И така, как да говориш за интимност и да общуваш за сексуалните си нужди, без да се чувстваш неловко?
За какво да помислиш, за да проведете добър разговор за интимността
Най-добрият ми съвет, когато искаш да кажеш на партньора си какво ти харесва в секса, е да проведете разговор, в който фокусът не е върху представянето и проблемите, а върху любопитството, решенията, както и върху нуждите и фантазиите.
Повдигни теми като кога се чувстваш най-желан(а), какво те кара да се чувстваш в безопасност по време на интимност, има ли нещо, за което копнееш, но още не си успял(а) да споделиш, и какво искаш повече, както и по-малко.
За да проведете добър разговор, внимавай да не прекъсваш и да не нападаш. Слушай и задавай въпроси, за да разбереш.
Общуването за сексуалните нужди не е нещо не-секси
Честа причина двойките да избягват разговорите за секс е, че това им се струва несекси, защото много хора смятат, че интимността е нещо, което просто се случва. Но истината е точно обратната — комуникацията е основата, за да можеш да се отпуснеш, да изпиташ желание и да изградиш сексуалния живот, за който копнееш!
2. Интимност без тя да води до секс ще засили желанието
От всички съвети за интимност във връзката този може би е най-неочакваният!
Лесно е да попаднеш в ситуация, в която несексуалната интимност, като прегръдка или нежен целувка между другото, започва да ти носи напрежение, защото я възприемаш като нещо, което трябва да доведе до секс. Този начин на мислене създава натиск и изведнъж започваш да избягваш ежедневната близост.
Това е много по-често, отколкото повечето хора си мислят, а много двойки дори не са се замисляли за него.
Имайте периоди без секс, но с близост
За да се справиш с това, ти препоръчвам да решите за определен период да бъдете интимни при условие, че това не бива да води до секс.
Например: направете си десетминутен масаж само заради нежната интимност, лежете прегърнати, докато гледате телевизия, спете голи, къпете се заедно или се дръжте за ръце, когато излизате на разходка.
Когато тялото усеща близост без изисквания, става по-лесно да се отпуснеш и да бъдеш отворен(а) за това желанието отново да се събуди. Така че период без секс, но с интимност, всъщност може да помогне за възстановяване на желанието!
3. Създавай еротично пространство всеки ден, за да подобриш сексуалния си живот по естествен начин
Днес живеем забързан живот и почти нямаме време, което да не е подчинено на рутина.
Това означава, че ако съзнателно създаваш малки моменти, в които има място за интимност, това може да има изключително положителен ефект върху сексуалния ти живот в дългосрочен план!
А най-хубавото е, че изобщо не е нужно да е сложно, за да работи добре.
Ето някои неща, които можеш да направиш:
- Организирайте си една вечер за среща всяка седмица, дори и да е само у дома
- Изпрати закачливо съобщение или остави любовна бележка на нощното шкафче сутринта
- Нагласете се един за друг. Например можеш да поръчаш секси бельо, с което да изненадаш партньора си
- Сменете обстановката, например с нощувка в хотел от време на време
- Купете секс игра и я изпробвайте заедно
Всички тези неща създават възможност интимността ви да расте и дори да не доведат до секс в същия момент, те ще върнат химията и ще изградят наново привличането!
4. Как да говориш за сексуални граници и фантазии — изследвай нови неща в леглото, за да върнеш искрата
Класическа ситуация след дълго време заедно е да заседнете в едни и същи стари сексуални модели, и най-често не защото не искаш да пробваш нови неща, а защото така изглежда най-сигурно.
Важно е обаче да помниш, че сигурността и любопитството могат да съществуват едновременно. И така, как да споделиш фантазиите си, без това да изглежда плашещо?
Един чудесен съвет е поотделно да си направите прост списък „да“ и „може би“, в който да запишете нещата, които искате да опитате, както и нещата, които ви будят любопитство и бихте пробвали при подходящи обстоятелства.
В този списък може да запишеш всичко — от това да пробвате заедно секс играчка, да включите ролеви игри или да изследвате бондаж, до места, на които искаш да бъдеш интимен(а), или че искаш да експериментираш с мръсни приказки!
След това можете да сравните списъците си, което е лесен начин да кажеш на партньора си какви са сексуалните ти фантазии. Така ще откриете и нови неща, към които и двамата сте отворени!
Тук е важно да помниш, че това е покана, а не преговор. Никой не бива да бъде убеждаван да пробва нещо, защото желанието расте само когато има свободна воля.
5. Разбери, че сексуалното желание изглежда различно при всеки
Някои хора изпитват спонтанно желание, а други — отзивчиво желание, и е важно да разбереш, че за повечето хора, за да почувстват сексуално желание, е нужен някакъв стимул или първа крачка.
Това разбиране може да премахне много стрес, защото хората често се тревожат, когато не усещат желание. Ако вместо това научиш повече за начина, по който се възбуждаш, ще можеш да адаптираш сексуалния си живот според него.
6. Как връзката като цяло влияе върху интереса към интимност
Сексът не е изолиран от останалата част на връзката и честа причина за пониженото либидо са конфликтите с партньора.
Попитайте се дали се чувствате като отбор, дали имате нерешени конфликти, дали се чувствате забелязани и оценени и дали не е нужно да изчистите напрежението и да поработите върху начина, по който се справяте със споровете.
Възстановяването на желанието често е свързано и с това отново да се почувстваш избран(а), желан(а) и ценен(а), а малки неща като това по-активно да цениш партньора си всеки ден и да се поставяте един друг по-напред в приоритетите могат напълно да обърнат посоката.
Прочети също: Чести причини за понижено либидо
Можеш ли да върнеш искрата? Да — но това изисква време
И така, възможно ли е като двойка да върнете искрата?
Отговорът е да — напълно възможно е да върнете страстта и да поправите брак без секс, но възстановяването на интимността след години заедно изисква време и трябва да се възприема като процес.
Най-важното е да го правите заедно като екип, с много любопитство, вместо с чувство за вина.
И никога не забравяй, че да откриете отново страстта в дългосрочната връзка означава да изградите нещо ново заедно, което пасва на настоящия ви начин на живот и желания, и че винаги трябва да сте отворени към промяната, защото желанието не остава едно и също през целия живот.
Затова, когато отново започнем да говорим и да изследваме, интимността може да стане по-дълбока и по-силна!
Да върнеш искрата е едно — да я запазиш е съвсем друго. В последната част от своята поредица от 5 статии лицензираната сексоложка Sofie Roos ти показва как да поддържаш желанието в дългосрочен план и да не се връщаш към старите модели. Чети нататък — именно тук започва истинската промяна.
Не си „счупен(а)“ — възможно е просто начинът ти на живот тихо да убива сексуалното ти желание. В своята поредица от 5 части лицензираната сексоложка Sofie Roos разкрива ежедневните навици, които унищожават либидото, и споделя практични начини да си върнеш желанието. Продължи да четеш — причината може да е много по-близо, отколкото предполагаш.
Преди се възбуждаше сякаш от нищото — а сега имаш чувството, че всеки път някой трябва да направи първата крачка. В своята поредица от 5 части лицензираната сексоложка Софи Роос обяснява двата типа сексуално желание и защо с времето повечето двойки преминават от спонтанно към отзивчиво желание. Продължи да четеш — разбирането на това може да промени всичко.
Преди непрекъснато се желаехте — а сега искрата сякаш е само далечен спомен. В своята поредица от 5 части лицензираната сексоложка Sofie Roos разкрива защо желанието естествено отслабва в дългосрочните връзки и какво всъщност означава това за любовния ви живот. Чети нататък — това е много по-нормално, отколкото си мислиш.
